Cómo controlar la diabetes a medida que envejecemos

En la actualidad, más de una cuarta parte de los adultos estadounidenses mayores de 65 años padecen diabetes. La diabetes más común es la de tipo 2. Se produce cuando el cuerpo se vuelve resistente a una hormona llamada insulina y no la utiliza bien.

Su plan de acción

Tomar medidas todos los días para controlar la diabetes ayudará a reducir el riesgo de desarrollar complicaciones a medida que envejece. A continuación, se indican tres cosas clave que puede hacer y que marcarán la diferencia.

• Tome su medicación
  • El tratamiento inicial de la diabetes tipo 2 suele realizarse con pastillas. A medida que envejece, es más probable que necesite insulina para tratar la diabetes tipo 2. Es importante tomar todos los medicamentos exactamente como se lo recete su médico.
• Coma comidas saludables
  • Si tiene diabetes, no tiene que seguir una dieta especial. En cambio, concéntrese en comer comidas saludables y bien balanceadas que le proporcionen a su cuerpo los nutrientes que necesita. La Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda utilizar una herramienta llamada “Crea tu plato”. Este enfoque le ayuda a asegurarse de llenar su plato con una variedad de grupos de alimentos. También mantiene bajo control el tamaño de las porciones, lo que puede ayudarlo a controlar su peso.
• Manténgase físicamente activo
  • El ejercicio ayuda a controlar el peso. Si tiene diabetes y sobrepeso, perder entre 10 y 15 libras puede marcar la diferencia. El ejercicio ofrece beneficios adicionales para controlar la diabetes. Por ejemplo, aumentar la actividad física puede ayudar.